cara mengecilkan betis dan paha

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha Secara Efektif

adminPosted by

Cara mengecilkan betis dan paha ~ Semakin besar perhatian orang terutama kaum wanita terhadap kecantikan tubuh. Bukan hanya pada kecantikan wajah, kini orang-orang semakin memperhatikan bagian tubuh yang lain termasuk betis.

Anda Serius Ingin ingin Mengencangkan dan Membesarkan Payudara?
Kami Punya Lulur Payudara Alami info Lengkap Klik Disini
 

Betis yang besar sedikit banyak mempengaruhi penampilan seseorang. Jika anda ingin memiliki betis ramping, cobalah cara alami berikut ini.

Sebelum itu ada baiknya kita mengetahi hal-hal yang mempengaruhi ukuran dan bentuk betis. Faktor-faktor yang berpengaruh pada ukuran dan bentuk betis itu antara lain faktor genetik, aktivitas yang anda kerjakan, kandungan lemak yang tersimpan di bawah kulit dan juga faktor gaya hidup anda. Tentu saja ada beberapa faktor lain yang bisa anda rujuk ke buku-buku kesehatan.

cara mengecilkan betis dan paha
cara mengecilkan betis dan paha

Cara Mudah Mengecilkan Paha dan Betis

Nah, berikut ini beberapa latihan yang bisa anda praktekkan untuk mempercantik betis anda selain tujuan utama memiliki betis yang sehat tentunya.

1. Latihan jinjit.

• Rapatkan dua kaki anda pada posisi berdiri tegak. Anda bisa pula memegang barbel berukuran sedang untuk memberi efek tekanan.

• Angkat tumit kaki dan juga badan anda semaksimal mungkin sementara kedua tangan bergantung bebas di samping badan.

• Tahan sejenak sehingga seluruh beban tubuh bertumpu pada ujung-ujung kaki.

• Turunkan perlahan tumit hingga menyentuh tanah lalu ulangi lagi gerakan yang sama. Tahan posisi tumit terangkat kira-kira 10 sampai 20 detik.

2. Split Squat Jump
• Ini seperti squat jump biasa tapi dengan sedikit variasi. Posisikan salah satu kaki di depan sementara kaki yang lain ditekuk sampai sejajar dengan lantai.
• Melompatkah setinggi mungkin dengan berganti posisi kaki mendarat di tanah. Setelah kaki kanan di depan maka pada lompatan selanjutnya ganti kaki kiri yang di depan.

3. Bersepeda
Ada banyak manfaat bersepeda untuk membentuk bagian tubuh anda. Bagian yang paling merasakan manfaat dari olah raga ini tentu saja betis dan paha. Gerakan mengayuh dan menjejak pedal sangat memungkinkan otot-otot betis anda menjadi lebih kencang dan otomatis membakar lemak yang tersimpan di bawah kulit betis.

4. Lari atau Jogging
Olah raga ini murah dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja (kecuali di dalam air mungkin) sangat bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh. Cobalah menyempatkan diri berlari sekitar 10 sampai 30 menit setiap hari dalam seminggu anda mungkin sudah melihat perubahan yang nyata pada betis anda.

5. Lompat Tali
Anda hanya perlu sebuah alat lompat tali yang bisa dibeli di toko olah raga ataupun anda bisa membuatnya sendiri. Berolahraga lompat tali ini bisa mengencangkan otot-otot kaki anda sedemikian hingga betis anda akan menjadi lebih kencang dan mengurangi timbunan lemaknya.

Nah, demikian tadi tips-tips untuk membuat betis anda menjadi lebih indah. Mudah bukan? Anda hanya butuh komitmen dan meluangkan beberapa menit waktu setiap harinya. Selamat mencoba.

Baca : Cara mengatasi kulit wajah kering

Anda Serius Ingin ingin Mengencangkan dan Membesarkan Payudara?
Kami Punya Lulur Payudara Alami info Lengkap Klik Disini
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *